Cómo prevenir el colesterol

January 18, 2017

El colesterol es una sustancia grasa natural presente en todas las células del cuerpo humano necesaria para el normal funcionamiento del organismo.

 

Podemos hablar de dos tipos de colesterol:

  • Colesterol malo: El colesterol al unirse a la partícula LDL se deposita en la pared de las arterias y forma las placas de ateroma.

  • Colesterol bueno: El colesterol al unirse a la partícula HDL transporta el exceso de colesterol de nuevo al hígado para que sea destruido.

 

Si usted tiene el colesterol alto, haga cambios en su estilo de vida: Evite las grasas saturadas, coma frutas, vegetales, granos integrales y pescado en abundancia; todos estos alimentos promueven la salud del corazón. 

El ejercicio físico es el mejor aliado para el cuidado del colesterol.

 

En esta tabla observamos los adecuados, si tiene algún valor por encima, algo no va bien.

 

Por último, recordamos que aunque no tenga valores elevados de colesterol, siempre es conveniente seguir una dieta adecuada y realizar ejercicio físico moderado para prevenirlo; una mala alimentación aunada al estrés de la vida moderna y a la falta de ejercicio, provoca resultados catastróficos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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