Consejos para evitar los kilos de más en Navidad

December 12, 2017

En Navidad en es normal engordar unos kilos de más con las comidas navideñas, dulces entre horas y copas con los amigos. 

Desde la Farmacia María Auxiliadora te proponemos una serie de trucos para no coger demasiados kilos y que disfrutes de la navidad sin culpabilidad. 

 

 

Bebe agua antes de las comidas y cenas

Tener el estómago lleno de agua nos predispone a comer menos, pues tendremos antes la sensación de saciedad. También nos permitirá aguantar mejor el alcohol y por tanto tener más control sobre lo que comemos y bebemos. El agua además nos quitará la sed, evitando que recurramos a los refrescos azucarados.

Aumentan el consumo de alimentos con mayor aporte proteico

Los langostinos, el atún, los mejillones, la carne o el jamón, y evita mayonesas, salsas y la bechamel.

 

Evita los aperitivos industriales

Podemos optar por los frutos secos, con moderación, y los encurtidos, aunque moderando las aceitunas.

 
Apuesta por el vino 

Seguir toda la noche con vino y no cambiar es una buena idea, sobre todo si se combina con recurrentes vasos de agua, que tendrán efecto saciante y diurético. 

 
Más fruta

Aunque en las celebraciones sea complicado, intenta picar fruta entre horas y no recurrir a los dulces. 

 
Deporte si os 

Después de las comidas y cenas abundantes intenta hacer algo de ejercicio un par de días a la semana para así contrarrestar un poco los atracones. 

 

Esperamos que disfrutes de estas fiestas y recuerda estos simples consejos para evitar sentirte demasiado lleno o con dolor de barriga. 

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