Trucos para conciliar el sueño

April 5, 2018

Los problemas para conciliar el sueño se convierten en un quebradero de cabeza para miles de persona que cada noche se enfrentan a su terrible pesadilla: pasar horas y horas dando vueltas en la cama sin conseguir dormirse.

 

 

Los expertos advierten que las píldoras para dormir no siempre son eficaces o seguras, y muchos consideran que los pacientes deben limitar su uso. 

 

Te traemos los siete mejores trucos para conciliar el sueño sin utilizar pastillas. 

 

Tómate una infusión 

Tomar algo caliente antes de dormir siempre ayuda, además puedes probar diferentes infusiones con valeriana o manzanilla. 

 

 

 

Paciencia 

Los expertos recomienda que si después de media hora  en la cama sin poder dormir, es mejor salir de la cama y hacer alguna actividad como leer, cocinar, limpiar... hasta que te entre sueño. 

 

Relajación muscular progresiva 

Esta técnica se basa en sencillos ejercicios en los que sistemáticamente vamos tensando poco a poco todos los músculos del cuerpo para después relajarlos uno a uno.

 

Baño caliente 

Cuando salimos del agua caliente experimentamos una ligera disminución de nuestra temperatura corporal, clave para que el cerebro se adormezca y esté listo para descansar.

 

 

 

Medita 

Las respiraciones profundas y relajantes también te ayudarán a  evadirte. 

 

Aromaterapia 

La lavanda es el mejor aliado para dormir bien. 

 

 

Prepara la habitación 

Es importante mantener la habitación oscura, fresca y libre de ruidos

 

Si necesitas más información puedes ponerte en contacto con nosotros y te atenderemos encantados. 

 

 

 

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