El peligro de las dietas milagro

August 26, 2019

Las vacaciones de verano están llegando a su fin y la vuelta la rutina nos hace querer esos kilos de más que hemos cogido durante los días de descanso. 

En verano salimos más, por lo que hacemos más comidas y cenas fuera de casa, aumentando así el consumo de alcohol y de alimentos menos sanos. 

 

En esta temporada siempre surgen las "Dietas milagro" donde se incorporan una serie de hábitos alimenticios que son nocivos para nuestra salud. 

 

¿Cómo reconocer una dieta milagro? 

  • prometen resultados «rápidos»

  • prometen resultados «mágicos»

  • prohíben el consumo de un alimento o grupo de alimentos

  • contienen listas de alimentos «buenos» o «malos»

  • exageran la realidad científica de un nutriente

  • aconsejan productos dietéticos a los que se atribuyen pro-piedades extraordinarias,

  • incluyen relatos, historias o testimonios para aportar credibilidad, y

  • contienen afirmaciones que contradicen a colectivos sanitarios de reputación reconocida.

Si estás pensado en perder peso, para hacerlo de manera saludable y no poner en riesgo tu salud debes pensar que has de buscar una dieta que no elimine ningún grupo de alimentos y que se base en el cambio de hábitos y en el ejercicio regular. 

No debes pensar en la pérdida de peso post verano como un “sprint”,  si quieres que sea algo duradero plantéalo como el inicio de tu modificación de hábitos alimentarios.

 

¿Qué hábitos puedes seguir? 

  • Realiza 4 o 5 comidas al día. Te ayudará a llegar con menos hambre a la siguiente comida y no devorar todo lo que te pongan delante.

  • Hidrátate correctamente. De manera general se suele recomendar 1,5l/día pero cada situación es diferente. 

  • Introduce verduras tanto en las comidas como en las cenas. 

  • Consume unas 2-3 raciones de fruta diarias. 

  • Realiza ejercicio de manera moderada y adaptada a ti. 

  • Date algún capricho de vez en cuando pero no todos los días.

Si tienes cualquier pregunta puedes ponerte en contacto con nosotros 

 

 

 

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