13 DE ENERO
DIA MUNDIAL DE LA DEPRESIÓN
La depresión es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza persistente y por la pérdida de interés en las actividades con las que normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas, durante al menos dos semanas.
La depresión no es un signo de debilidad. A veces habrá una razón clara para deprimirse, otras veces no. A menudo hay más de una razón, y éstas serán diferentes para cada persona. La gravedad, frecuencia y duración de los síntomas varían en función de la persona y de la enfermedad en particular.
Según la OMS, la depresión mayor es la 11ª causa mundial de discapacidad
SÍNTOMAS
- Sentirse infeliz, desdichado
- No disfrutar de nada
- Perder interés por ver a la gente y por situaciones placenteras.
- No poder concentrarse
- Perder la confianza en sí mismo
- Sentirse culpable, indigno y pesimista
- Sentirse desesperado, y tal vez incluso suicida
- Sentirse inquieto, nervioso o agitado
- Sentirse agotado y sin energía
- No poder dormir o dormir demasiado
- Tener desórdenes alimenticios (no comer o comer demasiado)
- Preocuparse demasiado por las cosas
- Descuidar el cuidado personal y de su casa
DIAGNÓSTICO
El diagnóstico de la depresión se basa exclusivamente en la entrevista clínica. La petición de pruebas complementarias sirve sólo para descartar otras enfermedades que se puedan parecer.
DEPRESIÓN Y MEDICAMENTOS
- Si el medicamento prescrito por tu médico te ayuda, debes seguir tomándolo durante todo el tiempo que te haya indicado, aunque te sientas mejor. Esto reduce la posibilidad de recaídas.
- Si crees que el antidepresivo que estás tomando no está funcionando (después de unas 4 semanas tomándolo) habla con tu médico para valoración de tratamiento, modificación de la dosis o cambio a otro medicamento.
- No retires bruscamente y por tu cuenta el antidepresivo, porque puede aparecer el llamado síndrome de retirada. Dura 24-72 horas y cursa con síntomas digestivos, inquietud, malestar general, mareo, irritabilidad, insomnio y ansiedad.
¿CÓMO PUEDES AYUDARTE A TI MISMO?
- Si no consigues mejorar por ti mismo tan bien o tan rápido como te gustaría, puede ser un buen punto de partida hablar con tu médico de cabecera.
- Habla con alguien; si sientes que no puedes hablar con nadie, intenta escribir lo que sientes
- Intenta mantenerte activo, hacer algo de ejercicio.
- La alimentación es muy importante, una dieta equilibrada con mucha fruta y verdura puede ayudar a mantener el cuerpo y la mente sanos.
- Acepta que puedes tener depresión y ajusta tus expectativas. Tal vez no puedas llevar a cabo todo lo que solía hacer.
- Evita el alcohol y abstente de consumir drogas
- Intenta crear una rutina de sueño.
- Prueba a realizar actividades relajantes.
- Intenta mantenerte activo, hacer algo de ejercicio.
- La alimentación es muy importante, una dieta equilibrada con mucha fruta y verdura
- Intenta hacer cosas que te gusten, tómate un descanso si estás en un momento estresante de tu vida.
- Únete a un grupo de apoyo puede ayudar a mantener el cuerpo y la mente sanos.
